警报：寒潮南下，全国超一半国土已入冬！ 成都、武汉、合肥等南方多地11月中旬提前"打卡"冬季，较常年偏早10天左右，长江沿线冬季前沿正快速扩张。但对普通人而言，冬天最直观的变化是肚子更"饿"了。 科学研究显示，当5天滑动平均气温连续低于10℃，人体为维持体温，基础代谢率会悄然提升10%-15%，储存热量消耗加快，饥饿感自然增强。这时饮食上可适当调整结构：北方人偏爱炖菜、饺子，南方人煲汤、蒸糕，主食量比秋季增加10%-15%，同时多吃牛羊肉等优质蛋白补充热量。 老辈人说"冬吃萝卜夏吃姜"，其实是用高热量食材给身体"充电"。不过需注意，冬季饮食虽重"补"，但蔬菜、杂粮不能少，搭配"洋葱穿衣法"般的饮食分层（主食+蛋白+膳食纤维），既能抗寒又能避免过量囤积脂肪。寒潮天气 入冬寒潮 寒潮预报 直击多地寒潮
