减脂期饮食红黑榜🔥可以吃🆚少吃㊙️附热量
楠楠野养师
2025-12-23 00:22:43
减脂期三餐还不知道什么可以吃🆚什么要少吃⁉️
这一篇告诉你三餐怎么选择食物‼️
✅wan能减脂公式：
1👊主食+1👊肉+2👊蔬菜
❌不选加工肉如香肠培根等
❌不吃炸鸡薯条等垃ji食品
❌不选主食占比大的食物 m
有条件的尽量用蒸煮的烹饪方式，
玉米/红薯/土豆等粗粮
蛋白质可用豆制品代替一部分肉类
我的闺蜜按这个方法吃🈷️瘦了15j
希望大家都能瘦下来
我是营养师野菜，每天分享减脂干货
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