1. 接纳情绪 允许自己低落，这是正常的心理反应。压抑情绪只会让它更持久，而接纳会让你更容易恢复。 2. 保持基本的生活节奏 规律的睡眠、饮食和适度的运动能稳定情绪，为你提供恢复的能量。即使只做一点点，也比什么都不做强。 3. 缩小目标 在低潮时，不要给自己设定太大的任务。把目标拆分成小步骤，完成一个小目标会带来微小但真实的成就感。 4. 寻求支持 与信任的人聊聊，或者寻求专业心理咨询。倾诉本身就是一种疗愈。 5. 做一些能让你“充电”的事情 例如听音乐、看电影、散步、阅读、旅行等。这些活动能帮助你从负面情绪中抽离。 6. 保持耐心 恢复需要时间，不要急着“立刻变好”。低潮不是失败，而是人生的一部分。 如果你愿意，你可以告诉我你遇到的具体困难，我可以帮你一起分析。
