这鸡腿巨巨巨好吃～低脂高蛋白‼️无油鸡腿！
大丽的减脂
2025-12-19 00:10:06
分享一个懒人版的无油低卡蒜香鸡腿[色色R]减脂餐，真的香迷糊啦！！爆汁鲜嫩的蒜香鸡腿，实在太好吃啦。爆汁鲜嫩，蒜香飘香，想想就流口水，这样做的鸡腿肉质嫩滑，鸡腿入味，酱汁好香呀！别再说鸡腿腥了，试试这个做法[喝奶茶R]整个爱上，低脂高蛋白，减脂期也可以大口吃肉，做法简单，减脂期的姐妹们冲鸭！😋
🥗食材：琵琶腿2个，蒜末（1人份）
🥘做法：如图所示（看图5⃣️）
1⃣️鸡腿去皮刮刀，泡冷水30分钟去血水
2⃣️腌制：放入蒜末➕姜丝，1勺料酒，1勺生抽，半勺蚝油，少许黑胡椒粉搅拌均匀腌制30分钟。
3⃣️平底锅无油放入鸡腿，小火煎至两面微黄，倒入腌制酱汁+半碗水，小火焖煮15分钟，大火收汁。
姐妹们快去试试吧～真滴巨巨巨好吃😋
[向右R]更多的减脂期鸡腿做法在往期笔记！
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