跑步十几年后，越来越明白，隔天跑，才是最明智的选择。 跑步不知不觉已经有16年了，在开始跑步时，真的很迷恋跑步后所带来的那种畅快感和惬意感。所以每天都想跑，可跑着跑着却有一种不对劲的感觉。因为头天跑完后，第二天起床后，虽然心理上还想去跑，可身体有一种抗拒的念头，起床后，不是神清气爽。而是倦怠惶惶。 跑还是不跑，成为我每天起床后很纠结的事情。可为了让跑步显示出良好的效果，尽早实现跑步带来的好处。还是硬着头皮去跑了。 可过了一段时间后，问题出来了，跑步的好处还没有完全实现膝盖先受伤了。开始时左膝盖隐隐作痛，我以为是正常的跑步反应，没有太在意。还是天天去跑。可疼痛逐步加剧。没有办法到医院一查。原来是滑膜炎，并且关节有部分磨损。跑量过多和跑的过于频繁导致的。 真是开始醒悟了，跑步，每天都跑，没有给身体留够充分的休息和恢复时间。受伤的几率会大大增加。而且每天都跑，容易失去跑步的新鲜感。很容易陷入生理和心理的一种疲劳和厌倦感。 从此后，改变了跑步的方式 隔天跑，每次跑个5到8公里左右。用时30到50分钟。不再追求所谓的跑步成绩。慢慢的膝盖病痛也好转了。直至痊愈。而且跑步的好处也逐步体现出来了。无论身体健康还是心理健康都有很大的改善。 跑步每天跑几公里比较合适呢?
