1. 三餐制（主流）：这是最普遍的模式，即早餐、午餐、晚餐，对应上午、中午、晚上

阳光下向日葵 2025-12-14 13:37:26

1. 三餐制（主流）：这是最普遍的模式，即早餐、午餐、晚餐，对应上午、中午、晚上三个主要进食时段，符合人体消化节律和日常作息（比如工作、学习的时间安排），也是中国、欧美等多数国家的常规饮食方式。 2. 两餐制：部分人群会选择两餐，比如省去早餐（不推荐，容易导致上午血糖低、注意力不集中），或因作息（如熬夜、晚起）合并成早午餐+晚餐；还有一些地区的传统饮食习惯（如部分游牧民族、极简饮食践行者）也会采用两餐制。 3. 特殊情况：少数人因健康需求（如糖尿病患者少食多餐）、职业作息（如夜班工作者）会分成4-5餐（正餐+加餐），但加餐通常不算“正餐”，正餐仍以3餐为主；还有一些宗教或文化习俗会影响正餐数量（如斋戒期）。 简单来说，三餐制是主流且更符合健康建议的正餐安排，两餐制多为

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