鸡蛋能不能天天吃 鸡蛋到底能不能天天吃？这得分人群来看。 对于绝大多数健康人，天天吃 1 个鸡蛋完全没问题，甚至是推荐的饮食选择。鸡蛋营养密度高，一个中等大小鸡蛋含 6 - 7g 优质蛋白，能满足成人每日 10% - 15%的蛋白需求，还有卵磷脂、维生素 A/D/B 族等关键营养素。而且它热量低，约 70 - 80 大卡/个，能带来饱腹感，利于控制体重。 不过，像血脂异常、肾病患者这类特殊人群，就得根据自身身体状况调整食用量了。另外，烹饪方式选蒸、煮这种低脂的，更能保留营养。
老人最适合吃的高蛋白，鸡蛋只排第四，第一名很多人都不知道老年科接诊过一位七十
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