减脂期间选水果可有讲究。苹果是个好选择，它富含纤维和维C，吃完饱腹感强还助消化。

彬彬大淘汇 2025-12-13 00:02:56

减脂期间选水果可有讲究。苹果是个好选择，它富含纤维和维C，吃完饱腹感强还助消化。香蕉含丰富钾和纤维，能减少水肿、稳定血糖。 还有些“甜妹”水果也能放心吃。像杨梅，含糖量5.7g/100g，热量才30千卡；西瓜含糖量6.2g/100g，热量31千卡。柚子含糖量6.89g/100g，热量42千卡，饱腹感超强。 不过，水果虽好也不能过量，毕竟都含一定糖分，结合健康饮食和运动，减脂效果才最佳。

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