自我提升|改善坏脾气的4个技巧

🔍我们或多或少都能在自己的身上发现这样的影子： 面对陌生人，我们总会顾虑很多，担心这句话是否得体，担心哪个动作会不会给人造成冒犯；盯着别人的脸色行事，唯恐哪点做得不好，惹得对方不开心 · 可每当面对喜欢、在乎我们的人时，这样的顾虑就像完全丢掉了似的，我们可以肆意地发泄情绪，可以口无遮拦地吐出伤害对方的语言 · 殊不知，在你情绪中从口中吐出的每一话，都有可能是刺穿喜欢、在乎你的人心上的一把“小刀” · 💫以下 4 个建议，能帮助你避免受到情绪影响，而对ta说出伤人的话： 1、把话“含”在嘴里 顾名思义，在你发脾气前，缓上那么几秒钟。就像运动完不能着急喝水，生气的时候，也不要着急说话。仔细想一想，现在说出去的话，以后会后悔吗？是不是能换一种方式表达？给自己一点点的缓冲时间，或许就能更理性的去处理眼前的事，而非感情用事 · 2、追踪自己的情绪 很多时候，就连我们自己都很难觉察自己的情绪，更多的是，等情绪宣泄过后，回过头来才发现：噢，原来我刚刚发脾气了。这种无意识的行为就没办法改善吗？不是的，我们可以借用学习上的一个方法——复盘，整理出一个情绪表 · “今天，回女朋电话语气不好。”记录在本子上，回过头来想，究竟是什么原因导致心情不好。只要有意识地记录，就能提高情绪的控制度 · 3、跳出自责的怪圈 工作没有很好地完成，你在心底暗骂自己；考试差几分就能通过，你责怪自己平时没有多努力几分，考试的时候又没有细心检查。很多负面情绪的来源是我们自己，只有跳出这个自责的怪圈，才有可能清晰地审视自己，才有可能控制住自己发泄情绪的欲望 · 4、站在对方的角度去思考问题 一个人如果能体谅对方的感受，就不会轻易传播负面情绪。多考虑一下接受你情绪那方的感受，多多思考你们的过去，回忆发脾气以后，ta的感受。如此一来，便能多冷静几分，说话做事也不会冲动 · 🌈要记住，能伤害的，永远是甘愿被你伤害的人，而他们正是你最不应该去伤害的。别把糖果撒给路人，枪口对准喜欢你的人 · 谢谢你来到我的空间🙆‍♀️ 你的喜欢、点赞、收藏和关注💕 都是我写下去的动力❤