人不会无缘无故患上糖尿病！研究发现：患糖尿病，多半爱干这7事： 坐诊时最常碰到这种情况：三十多岁的小伙子，体检单上空腹血糖飙到7.8，一脸懵：“我没吃多少糖啊，怎么就糖高了？” 其实糖尿病从来不是“吃糖多”这一个原因。行医三十年，我见过上千个糖友，总结下来，多半都逃不开这7件事。 第一，顿顿吃到撑，胃里总不空。有个退休教师，以前总说“剩饭可惜”，每顿都把家人剩下的饭菜包圆。不到两年，血糖就失控了。胃撑一次，胰岛就得多加班一次，长期超负荷，它总有罢工的那天。 第二，奶茶饮料当水喝。年轻人里这情况最普遍。上次碰到个大学生，一天三杯奶茶，说“比水有味道”。这些甜饮料里的果葡糖浆，升血糖速度比白糖快三倍，胰岛根本反应不过来。 第三，久坐不动，迈不开腿。办公室白领是重灾区。有个程序员，连去厕所都要算着时间，一天坐够10小时。肌肉是消耗血糖的“大户”，你不动，肌肉就不干活，血糖自然堆在血液里。 第四，半夜不睡，熬到天亮。有个开网店的姑娘，凌晨两三点才关电脑。长期熬夜会乱了体内的激素，尤其是“压力激素”皮质醇升高，直接跟胰岛素“抢活干”，血糖能不高吗？ 第五，重口味饮食，顿顿离不开盐和油。我邻居大叔，炒菜时盐勺跟不要钱似的，还总说“清淡菜没味儿”。高盐会伤血管，高血脂会堵血管，胰岛的血管堵了，分泌的胰岛素就没法运到全身，血糖当然降不下来。 第六，情绪总上头，爱钻牛角尖。有个阿姨，跟儿媳妇拌嘴后，血糖突然就高到需要住院。坏情绪就像“隐形糖”，生气时身体会分泌对抗胰岛素的物质，越急血糖越飙。 第七，不把“预警信号”当回事。很多人出现口渴、尿多、吃得多还瘦的症状，总觉得是“天热”“累着了”。有个病人，这些症状拖了半年才来，胰岛功能已经损伤一半了。 说这些不是吓大家，而是想告诉你们：糖尿病不是突然找上门的，它是生活习惯一点一点“养”出来的。 我有个老病人，以前血糖临界值，后来每天少吃一口饭，饭后散半小时步，少喝一顿酒，半年后血糖就稳下来了。 其实控制血糖没那么难，关键是别等胰岛“累垮”了才后悔。看看自己占了哪几条，改了就不晚。 你身边有没有这样的人？或者你有什么控糖小妙招，不妨聊聊。
