老是胡思乱想？别让内化情绪拖垮你的人生！

🔸️你是不是每隔一段时间就胡思乱想，然后对很多事情都不感兴趣 🔸️你也不知道为什么会想这么多，但就是控制不住、很难受 🔸️你总是在为没有发生的事情而担忧，感觉自己能力不够 🔸️别人随便一句话，你就能暗自揣摩很久，拼命跟自己过不去 🔸️一天天什么都没干，却感觉好累、脑子要爆掉…… · ⁉️为什么我们总爱胡思乱想 控制注意力的：一个叫显意识，即你意识到，且可控的；一个是潜意识，即你意识不到，也不可控的。一般脑子里想要干嘛，是你的显意识；而你的行为往往由潜意识所主导 · 当潜意识打败了显意识，而你又没意识到，还继续跟这股力量挣扎，思想开始「东征西战」。于是乎，我们的直观感受便是：大脑总在胡思乱想。这容易使我们陷入负面情绪，想得太多，无法投入到学习或做事中去 · ☀️如何才能停止胡思乱想？ 1、转移注意力 列出这样的三件事，并且贴在最醒目的位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做它们： 🔸️轻而易举就能投入的事 🔸️非常喜欢，一接触就会变得开心的事 🔸️想做，但一直没去做的事 · 2、强有力的洗脑话术 这些话术包括，但不限于： 🔸️关我啥事 🔸️对我有啥用 🔸️难道我没自己的正事吗 当你纠结一些小事时，这些话术能帮你回到自己「对」的位置上来 · 3、加强显意识的主体地位 🔸️保持充沛精力 每天睡足觉，吃得有营养(但不是吃多，吃多人反而容易困)，运动、定时喝水等 🔸️明确计划和目标 计划和目标，能及时地将你从杂事杂念中拉回到战略重心上来 · 4、适当顺从 你一定经历过「越不去想一件事，大脑就越去想」的绝望。所以，当一些念头萌生，如果去做是低成本的，那就直接做；如果是高成本的，你也会权衡之后，把这个念头毙掉。与潜意识对话和商量，而非否定它的需求 · 🌈要么躺下积蓄能量，要么起来奔跑，不要踌躇不前 · 你都会胡思乱想些什么事情？ [投票] 你的点赞、关注和支持💝 都是我写下去的动力[派对R]