如果有烟瘾酒瘾，首先要彻底戒断，你会重新认识一个勇敢的，充满自信的，不一样的自己。然后，千万不要把自己闷在房间里，哪怕每天下楼走10分钟，晒晒太阳、吹吹冷风都好，让身体动起来，坏情绪会少很多；别硬扛，找个愿意听你说话的人，哪怕只是重复“我好难过”，说出来就比憋在心里强，没人听就写在纸上，把情绪倒出去。其实很多很多人都很友善，也都愿意听你倾诉。 哪怕做件超小的事，比如叠好衣服、泡茶、养盆小绿植，看着事情有结果、植物慢慢长，会慢慢找回掌控感；对自己宽容点，别因为“没力气做事”自责，抑郁不是你的错，允许自己偷懒、允许情绪反复，今天比昨天多吃几口饭、多微笑一次，就是进步。 如果很久很久没好转，就要找专业的人帮忙，这不是软弱，是对自己负责。记得最好养一只猫，效果会非常显著，不妨试试。你要相信你不是一个人，慢慢熬，总会好起来的，其实很多很多人都理解你，也都愿意帮助你走出人生的这一小段。银川
