医生发现：最伤眼睛的行为，不是玩手机！而是频繁地去做这5件事 眼科门诊那天有个二十出头的年轻人来复诊，说他最近视力掉得很快，还老觉得眼睛胀胀的，看远处东西总是发糊。 检查完后，医生叹了口气：他两只眼睛视力都不到0.3，还伴有眼表损伤。他特别委屈，说自己平常虽然会看手机，但看得也不多，也没打游戏，就只是上班时用电脑，路上刷会儿手机，晚上睡觉时忘了摘隐形。 可当医生问得更细，才发现他每天最少揉十几次眼，午休从不摘隐形，眼药水也是随手就滴，晚上在黑灯的地铁里盯着屏幕一两个小时也不觉得不舒服。听到这，医生摇头了，说他的问题不是手机害的，而是这些“小动作”才是真正毁眼睛的罪魁。 说到底，很多人总以为手机是“罪魁祸首”，但其实真正让眼睛吃不消的，是一些每天在不知不觉中反复做的动作。揉眼睛就是最常见的一个。 不少人感觉眼睛痒了就下意识去揉，尤其是坐办公室的，空调房干燥，眼睛干涩，就觉得揉一下能缓解。但实际上，手上的细菌会通过揉眼进入眼结膜甚至角膜，长时间这样，容易引起感染。 像常见的过敏性结膜炎、睑板腺堵塞，跟揉眼都有关系。有些人揉得久了，甚至把角膜揉变形，发展成圆锥角膜，那可真不是靠滴眼药水就能解决的事。 隐形眼镜是个方便的发明，但用法一旦不对，就很容易惹麻烦。有些人晚上困了就直接戴着睡，第二天起来眼睛又红又干。 睡觉不摘隐形，眼角膜处在缺氧状态一整晚，不仅容易导致角膜水肿，严重的还会引发角膜溃疡。而这种溃疡在眼科里可是很“可怕”的存在，一旦处理不当就有失明风险。不只是过夜，有些人图省事，一个镜片戴个把月不换，这种“节约”行为其实比裸眼还危险。 滴眼药水这个事儿也挺多人搞错了。有些人觉得眼睛不舒服就自己去药店买几瓶“抗疲劳”或者“清凉型”的眼药水，随时随地一滴，感觉清爽了就以为有效。 但不少这类眼药水其实含有血管收缩剂，滴完一开始确实觉得舒服，血丝也少了，可是长期用会让眼睛更干，而且容易形成药物依赖。眼药水不能乱滴，更不能替代专业治疗。 还有一种情况特别普遍，那就是喜欢在黑灯环境下用眼，比如晚上熄灯后躺在床上刷视频、看小说，或者早上起床前先来十分钟手机。 这种时候瞳孔放大，眼睛进光少，但屏幕蓝光却特别刺眼，长期下来会导致视觉疲劳、干眼症，还可能影响睡眠质量。 有研究显示，超过60%的干眼门诊患者有夜间熄灯后使用手机的习惯，而且他们的主观不适评分更高。 最后一个行为是几乎所有现代人都有的，那就是长时间近距离用眼却不休息。现在不光是学生，上班族也是一坐就是半天，眼睛对着屏幕，连个几秒钟的远眺都没有。 国家卫健委发布的《中国青少年眼健康报告》里提到，长时间近距离用眼是导致青少年近视率持续上升的关键因素。 成年人也一样，只不过不是发展近视，而是造成视疲劳、干眼、甚至眼压波动等问题。人眼不是设计来长时间盯着一米以内的东西的，哪怕短暂地看看窗外，都是在给眼睛“松绑”。 说到底，手机固然会伤眼，但它只是众多视力威胁中的一环。真正最容易被忽略的，是这些反复发生的小动作。 每天看似无害的几个行为，加在一起，就是压垮眼睛的稻草。保持眼睛健康，远不只是少看手机那么简单，更重要的是改变对眼睛的不良使用习惯。 眼睛不喊痛，不代表它没事。有时候，真正伤害它的，不是手机，而是那些看起来“无伤大雅”的日常。
