今天，我第一次一鼓作气完成了我人生50多年来第一个半程马拉松的跑步运动，平均7分

今天，我第一次一鼓作气完成了我人生50多年来第一个半程马拉松的跑步运动，平均7分的配速，心率保持在150以内的有氧运动。 这不是比赛，只是日常坚持跑步的普普通通的一天，一次。晨起6：00出发，顶着满天繁星在黎明前的黑暗中奔跑，直到晨曦微露，朝阳慢慢升起，迎着太阳继续奔跑。 这是一次耐力与勇气的较量，是毅力与坚持的突破，是体能的一次考验。还好，我坚持下来了，体能上也经受了考验，并且比想象的要好。 跑完步，回家及时地补充了蛋白质和碳水后，买菜做饭搞家务什么都没耽误，也没觉得力不从心。特别是中午短暂的午休后，感觉整个人又恢复了满满的元气，似乎早晨的半马没跑一样。 跑步，让我一直保持着健康的身体，饱满的热情，充沛的精力。我没有其他同龄人的更年期综合症，流感高发期，特别是甲流高发期里，在办公室众多同事都阳的情况下，我身体始终康健如初，偶有的小感冒，也是三五天后即自愈。 今天的挑战让我对自己的健康更加充满了自信。 晨跑心率记录 跑步，我会一直坚持。还是最初的目标，不追求量的堆积，不苛求速度的提升，做适合自己的运动，做适量的有强度的运动，不挑战极限。