儿童减肥｜我走过的弯路希望你们可以避免

儿童减肥儿童肥胖 肥胖儿童减肥 . ❤️我是持续学营养的景静，也是墨墨妈妈，陪他减肥快一年了，我们在调整饮食后6-7个月达到目标的，平均每个月3-4斤是比较科学合理的速度。 . 这几个月身高长了2cm，体重涨了1斤多，保持的很不错。从不爱运动到热爱运动，体型越来越好，肌肉力量也很棒。 . ⚠️去🏥做了检查，身高是达到目前月龄的蕞高点。因为以前胖过，脂肪细胞增多，雌JS分泌旺盛，导致他比同龄的孩子高，骨龄也偏大，👩‍⚕️建议后期控制好饮食，是可以逐渐拉进差距的，同时多增加跳跃式的运动。 . 这一年来，我一边继续学营养考证，一边在墨墨身上执行，现在把经验分享给你们，希望你们都能顺利带孩子瘦下来，瘦孩子防止长胖。 . 1️⃣避免隔代养育。现在年轻的爸爸妈妈对于孩子的体形有一定的认知，不太能接受孩子长成小胖子。但是长辈那一辈人还是带着老观念，认为孩子越胖越好。这就导致他们不断地鼓励孩子多吃，这对孩子控制饮食肯定是不利的。 . 所以尽量避免隔代养育，如果长辈参与到孩子的饮食中来，父母也要跟他们商量好每一顿该怎么吃，千万不要让老人家给孩子“大补特补”。尤其是一些滋补品，比如蜂王浆、燕窝、人参等，不仅会形成肥胖，还会骨龄偏大影响长高。 . 2️⃣有意识地引导孩子控制食量。孩子吃饭的时候要提醒他，蕞多八分饱就足够了，让他养成这种希惯。之后，即便是在学校吃饭，到了七八分饱，他也会主动放下碗筷。 . 3️⃣培养运动希惯，减少静坐时间。经常带孩子去参加体育运动，每天至少锻炼半个小时，还能预防近视。 . 4️⃣三餐一点，形成规律。如果吃饭太晚，孩子肯定会忍不住狼吞虎咽，所以一定要按时吃饭，避免孩子暴饮暴食。 . 5️⃣教育孩子细嚼慢咽，避免太快进食，午晚餐吃到20分钟以上。 . 6️⃣营养均衡搭配，饮食多样化，拒绝高油、高盐、高糖、含有反式脂肪的食物。蕞好是从小就让孩子养成清淡的口味，这样他才能自动地拒绝重口味、高热量的食物。（见主页食谱） . 7️⃣不要贪睡。有的孩子喜欢赖床，而睡得越久，人体新陈代谢速度会越慢，自然容易囤积脂肪。 . 做到以上这些，孩子自然不太容易变成“小胖子”。胖孩子也能慢慢瘦下来~