【精神离职】是当代最好的养生？专家：过度内耗比加班更伤身
你有没有这样的感觉?人下班了,脑子却还在上班。不停回想领导的批评、纠结未完成的项目、担心明天的会议等等这种持续的、无形的心理消耗，这就是“精神内耗”。它比体力劳累更伤人于无形。
过度的内耗，正在悄悄摧毁你的健康：
1、掏空你的精力：感觉什么都没做，却疲惫不堪，注意力无法集中。
2、降低免疫力：长期处于应激状态，身体皮质醇水平升高，更容易感冒、失眠、肠胃不适。
3、引发情绪问题：焦虑、抑郁、易怒，一点就着，对什么都提不起兴趣。
4、拖垮工作效率：越想做好越焦虑，反而陷入“拖延-自责-更焦虑”的恶性循环。
精神离职不是摆烂，而是学会给大脑按下停止键。专家指出，停止过度的思虑，是成本最低的养生。下面分享几个亲测有效的“停止内耗”实操技巧：
1、2分钟停止法：当你陷入反复思虑时，立刻对自己喊停，并设置一个2分钟的定时。在这2分钟内，强制自己去做一件简单的事，如接杯水、做几个伸展动作，打断思维反刍。
2、写下你的烦恼清单：把脑子里盘旋的担忧全部写在纸上或备忘录里。写下来的过程，本身就是一种释放。然后问自己：这件事我能控制吗？把精力投入到能控制的部分.
3、践行物理隔绝：下班后，关闭工作消息提醒，把企业微信、钉钉放进文件夹第二页。创造一个物理上的结界，告诉自己：此地此刻，工作勿扰。
4、践行80分主义：放弃对完美的执念。很多内耗源于我必须做到最好。告诉自己完成比完美重要，先做到80分，就是胜利。
真正的养生，不是吃多少补品，而是养心、养神。学会从精神上下班，把能量留给自己热爱的生活。——你最容易在什么事上内耗呢？是工作、人际关系还是对未来的担忧？评论区聊聊，一起支个招吧！
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