游泳20年了：冬泳的健康利弊与科学建议 我游了二十年，冷水里泡出的老茧比皱纹还多，医生一句“冬泳可能伤身”让我心里咯噔。 翻完资料我懂了：好处是血管更弹、情绪更稳；坏处是血压瞬间飙、体温掉得快。 关键在“认人”。 我五十岁，血压一百二，下水前做十分钟热身，从秋天开始每天降一度，如今十五分钟准时上岸，嘴唇一紫就停。 老伙伴老李非逞能，泡了半小时，上岸就心慌，躺三天。 我把体检报告揣兜里，每月查一次，数据正常才继续。 冬泳不是比谁狠，是比谁懂刹车。 想试的街坊，先去挂号，再回家称体重，数字说了算。
游泳的确好，但能逆转血管斑块？别信！医生早说了，想清血管，光靠游泳没用。真正有效
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