吃什么蔬菜最补钙？这里有不少选择。像小白菜，钙含量丰富，还有大量维生素和矿物质，

平凡无味 2025-11-17 10:10:32

吃什么蔬菜最补钙？这里有不少选择。像小白菜，钙含量丰富，还有大量维生素和矿物质，能助力骨骼健康。菠菜也不错，不仅钙多，维生素 K 还能呵护骨骼。芥蓝菜富含钙和维生素 D，能促进钙吸收。 羽衣甘蓝是钙的优质源，还含纤维等营养。苋菜除钙之外，铁、镁等矿物质也丰富。还有油菜，钙和维生素 A 都有，对视力好。 想补钙，把这些蔬菜纳入日常饮食，再配合适量运动，能促进钙吸收。但缺钙严重的，还是得及时就医。

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