你问我答 更年期要补啥，这可是个关键问题。对于更年期人群，饮食上得讲究。可以多吃豆类，像黄豆，它富含异黄酮，能改善不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。奶类也不错，睡前喝杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠。全谷类食物，比如燕麦、糙米，含丰富维生素和微量元素，能提高代谢、舒缓情绪。水果和蔬菜富含膳食纤维，能改善便秘。 不过，更年期女性要少吃羊肉。它偏热性，含饱和脂肪高，吃多了可能加重潮热、出汗等症状，还会增加心血管负担。多注重这些饮食要点，能让更年期过得更舒坦。
你问我答更年期要补啥，这可是个关键问题。对于更年期人群，饮食上得讲究。可以多吃
瑾鲤宝贝
2025-11-15 10:53:55
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