“悲剧还是发生了！”河南郑州，一女子长期上厕所时玩手机，一蹲就是半个小时，仿佛屁股失灵了一样，一点感觉都没有，不依靠药物的话一个星期都排不出来！女子去医院检查，被诊断为盆腔器官脱垂。医生：超过10分钟就有问题了！ 这位郑州女子的经历可不是什么极端个例，如今带着手机进厕所成了太多人的标准操作。本来三五分钟就能解决的事，硬是被短视频、社交媒体拉长到半小时，你的盆底肌就在这段时间里默默承受着不该有的压力。盆腔器官脱垂听起来吓人，说白了就是腹腔里的器官因为支撑力不够往下坠，那种下坠感和排便困难只有经历过的人才懂。 咱们得明白，厕所不是休闲区。蹲在那儿刷手机，注意力一分散，身体该有的便意就没了踪影。你想着靠手机打发等待时间，结果反而让肠道越来越“懒”，便秘问题越来越严重。有研究甚至指出，如厕时使用手机与痔疮风险增加46%相关。盆腔器官脱垂也不是一天形成的，每一次超时的蹲坐，都是对盆底肌的一次透支。女性由于生理结构原因，尿道相对较短，长时间保持蹲坐姿势且腹压持续增高时，更容易出现漏尿、子宫脱垂等问题。中医角度也认为，久蹲马桶会耗伤脾气，打乱脾胃气机升降，导致排便不尽感，而且如厕时紧盯屏幕会耗伤肝血，使得“心神外驰”，不利于健康。 这里我想特别批判一种普遍心态：总觉得厕所是难得的“私人时间”，舍不得出来。但这种短暂的逃避，代价可能是长期的健康隐患。手机这个“厕所搭子”正悄悄让一代人的盆底功能提前衰退。直肠脱垂的病例并不罕见，甚至有男子因长时间蹲厕所玩手机导致直肠脱出达13厘米。身体发出的信号像肛门坠胀、排便不尽感，很多人都不当回事，等到需要手托复位的地步，治疗起来就麻烦多了。 健康的排便习惯其实很简单：专心办事，控制在5分钟内，有便秘的人也不宜超过10分钟。早晨起床喝杯凉白开，多吃点蔬菜水果，别老坐着不动。提肛运动这种简单的锻炼，对增强盆底肌力量很有帮助。记住，厕所不是书房，早点出来就是对身体最好的爱护。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
