脑梗去世的人越来越多？医生苦劝：天凉宁可打麻将，也别做6件事 凌晨三点，急诊室送来一位56岁的男性患者，送来时已失去意识，CT显示左侧大脑大面积梗死。家属哭着说，他睡前还好好的，就因为半夜起来上厕所没开灯，摔了一跤后突然就倒下了。这样的场景，医生们见得太多了——天气转凉后，脑梗患者数量比平时多了近三成，其中不少人都是因为做了些看似平常却暗藏风险的事。 第一件要命的事：晨起猛起身 北京协和医院神经内科的张主任讲过一个真实案例：62岁的王大爷有高血压病史，某天早上闹钟一响，他“噌”地坐起来穿衣服，结果刚下床就栽倒在地。送医后确诊为脑梗，原因正是血压骤升导致脑血管破裂。 “人体从睡眠到清醒，血压会自然波动，尤其是秋冬季节，血管遇冷收缩，血压波动更大。”张主任解释，临床数据显示，清晨6-10点是脑梗高发时段，占全天病例的40%以上。建议老年人醒来后先在床上躺2分钟，再慢慢坐起，双腿垂床边1分钟，最后扶着床头站1分钟，这个“三分钟法则”能帮血管适应节奏。 第二件危险事：用力排便 “去年冬天，我们收治过一位70岁的老太太，便秘三天，用力排便时突然昏迷，送来时瞳孔已经散大。”上海瑞金医院急诊科医生提到，用力排便时，腹压和血压会瞬间升高，对脑血管本就脆弱的人而言，这就像给气球过度充气。 研究显示，便秘患者发生脑梗的风险是常人的2.3倍。医生建议，便秘时别硬撑，可顺时针按摩腹部，或用开塞露辅助，日常多吃芹菜、火龙果、燕麦等高纤维食物。 第三件糊涂事：洗澡水温过高 “很多老人喜欢泡热水澡，觉得暖和，但水温过高反而危险。”广州中山大学附属第一医院神经科主任指出，水温超过40℃时，皮肤血管扩张，大量血液流向体表，大脑供血减少，容易引发头晕甚至晕厥。 曾有位65岁男性，在浴室泡了20分钟，起身时突然摔倒，送医后发现是脑梗合并心肌梗死。医生建议，洗澡前先用手试水温，控制在37-38℃为宜，时间别超过15分钟，老人最好有人陪同。 第四件常见事：突然剧烈运动 “天一冷，有些老人觉得该活动活动，结果出了事。”西安交大一附院医生提到，突然剧烈运动会导致心率和血压急剧上升，对有动脉硬化的人而言，可能引发斑块脱落，堵塞脑血管。 曾有位58岁男性，晨练时突然加速跑，结果倒地不起，送医后确诊为脑梗。医生建议，秋冬运动要“慢”，比如散步时先慢走5分钟，再逐渐加快速度，运动前后一定要热身和拉伸。 第五件容易被忽视的事：情绪大起大落 “吵架后突然倒下的案例，我们每年都能遇到几例。”成都华西医院神经内科医生强调，情绪激动时，交感神经兴奋，血压飙升，对脑血管是致命打击。 研究显示，愤怒时脑梗风险增加3倍，焦虑时增加1.5倍。医生建议，遇到烦心事时，先深呼吸10次，或离开现场冷静几分钟，平时可通过养花、钓鱼等爱好调节情绪。 第六件看似小事的事：忽视保暖 “很多老人觉得‘春捂秋冻’有道理，结果冻出问题。”南京鼓楼医院医生指出，头部、颈部、脚部受凉时，血管会收缩，血压升高，容易诱发脑梗。 曾有位60岁女性，出门买菜没戴帽子，回家后头痛欲裂，送医后发现是脑梗。医生建议，秋冬出门戴帽子、围围巾，穿厚袜子，尤其是有高血压、糖尿病的老人，更要做好保暖。 医生们常说：“预防脑梗，关键在细节。”与其等发病后后悔，不如从现在开始改变：早上慢点起，排便别用力，洗澡水温适中，运动慢慢来，情绪稳一点，保暖做到位。这些小事看似简单，却能帮我们避开脑梗的“隐形杀手”。 毕竟，健康不是靠运气，而是靠日常的点滴积累。下次天凉时，与其冒险做那些危险事，不如约上老友打盘麻将——至少，它能让心情放松，还能锻炼大脑，何乐而不为呢？
