跑得少，才能跑得久。 月跑三百？ 膝盖在报警，脑子在摆烂。 降一半，不硬撑，夜跑完直接躺，精神反而上来了。 厚底鞋、平路走、步频卡在170，别跟风飙速。 ACSM说240是红线，不是目标。 你不是在跟别人比，是在跟自己的关节讲和。 跑鞋八百公里该换，不是等它散架才买。 每周歇两天，每月松一松，不是偷懒，是续命。 真正的自律，不是咬牙冲到吐， 是听见膝盖说“停”，你真就停了。 是配速慢了，但呼吸还稳，明天还能接着跑。 跑步不是打卡任务，是长期合作。 你养它，它才养你。
跑得少，才能跑得久。 月跑三百？ 膝盖在报警，脑子在摆烂。 降一半，不硬撑
脑洞反应堆
2025-11-05 21:11:09
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