年龄越大越要少做家务？医生：60岁后，这4种家务做多了是在减寿 都说多做家务能活动筋骨，可为啥小区张阿姨天天擦窗拖地，反倒膝盖疼得下不了楼？ 不是家务不好，是咱60岁以后身子骨不一样了。有数据显示，我国60岁以上人群因家务劳动导致肌肉骨骼损伤的比例，比30岁人群高出3.2倍，其中四种家务最容易“悄咪咪”伤身体。 先说说长时间弯腰擦地。西医讲，人到老年腰椎间盘水分流失，像晒干的海绵一样没弹性，弯腰时腰椎承受的压力是直立时的3倍。中医也说“腰为肾之府”，过度弯腰耗伤肾气，不少老人擦完地直不起腰，就是这个道理。去年我们科接诊过一位大爷，每天跪着擦地板1小时，结果腰椎间盘突出压迫神经，躺了半个月才缓过来。 再看频繁爬高取物。很多老人习惯自己够橱柜顶层的东西，可你知道吗？60岁后平衡能力下降40%，哪怕踩个小板凳，跌倒风险也比年轻人高5倍。有研究发现，老年人家中跌倒，超六成和爬高做家务有关。而且突然起身爬高，血压骤升，对心脑血管也是个“隐形考验”。 搬重物做家务更要注意。比如搬装满水的水桶、扛大米袋子，西医认为这会瞬间增加胸腔和腹腔压力，可能诱发疝气或血压波动。中医讲“用力过猛则气耗”，气不顺就容易引发胸闷、头晕。之前有位阿姨搬花盆时突然胸痛，检查发现是气胸，就是用力不当导致的。 还有长时间站立洗碗做饭。老人下肢血管弹性差，站立超过40分钟，下肢静脉回流就会受阻，容易引发静脉曲张。西医通过超声检查发现，经常久站做家务的老人，下肢静脉瓣膜功能异常率达28%。中医也强调“久立伤骨”，膝盖和脚踝长期受力，关节炎也会找上门。 那家务到底该咋做？其实不用完全不做，换种方式就行。擦地用长柄拖把，避免弯腰；高处东西放矮柜，实在要够就用带吸盘的取物杆；搬重物时先蹲下，让腿部发力而非腰部；站立做饭时脚下垫个薄垫子，轮流换脚受力。 说到底，老年做家务的核心是“量力而行”。别觉得“不干活就是懒”，身体舒服才是第一位的。毕竟，咱这个年纪，好好爱惜自己，比把家里擦得一尘不染更重要，你说是不是？
