晨跑完别急着灌冰水、冲凉水澡，别一屁股蹲地上，也别饿着肚子发呆。 跑完一身汗，身

乐影操控者 2025-11-03 00:19:10

晨跑完别急着灌冰水、冲凉水澡，别一屁股蹲地上，也别饿着肚子发呆。 跑完一身汗，身体还在喘，这时候硬来，等于把好处往外赶。 水要温的，小口慢喝，别当喝水比赛。 澡等十五分钟，水温别烫别凉，像泡脚那样刚合适。 别立马弯腰捡东西，头晕不是装的，是血没回上来。 吃点香蕉配酸奶，别啃油条，胃受不了。 缓步走五分钟，拉拉腿，揉揉腿，比躺平强十倍。 睡够八小时，才是真正的“补药”。 运动不是比谁跑得猛，是比谁活得久。 聪明人跑完，不作死。

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