你有没有发现，手机用久了，肩膀越来越酸？最近不少职场人的救星是“拯救肩颈”的小动

小月轻说 2025-10-28 18:20:36

你有没有发现，手机用久了，肩膀越来越酸？最近不少职场人的救星是“拯救肩颈”的小动作，尤其是那个猫牛式，居然有点神奇。哈佛大学和世界卫生组织都推荐瑜伽，说每天抽十分钟练一练，不仅骨头轻松，连心情都会顺带变好。 我亲自试了，特别适合电脑族。肩膀僵硬就铺个垫子，弓背、拱背两下做下来，后背像被谁顺了毛一样，那种紧绷感瞬间消失。科学研究解释，这时候身体会自己“产药”，帮助降低压力，让脑袋更清爽。 两周下来，我发现晚上睡得沉、早上心情稳。这不是什么花哨动作，关键是呼吸深，动作慢，像刷牙一样坚持一下。有人说不信，那你不妨练上七天，效果遮不住的。 你手机刷够了，愿意跟我试试吗？肩颈放松妙招 肩颈酸疼不得劲 肩颈舒缓法 肩颈腰背不得劲 肩颈腰腿不得劲

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