饿法，不是不吃饭，是吃对饭。 别再以为饿一顿就瘦了。 协和最新数据摆明了：光省晚饭，代谢直接砍一截，肉没掉，身体先报警。 真能瘦的，是那群“8小时里先吃够蛋白和蔬菜”的人——不是饿出来的，是吃明白的。 你以为168是忍饥挨饿？ 错。 是早上吃够鸡胸，中午塞三样菜，晚上不撑但不空。 胃里先填满低热量的“垫肚子货”，胆囊才不憋出毛病。 省的是零食和宵夜，不是正餐。 蛋白不够，蔬菜不达标，168照样掉代谢。 不是方法失效，是你没按规矩来。 这年头，减肥不靠硬扛，靠算账——算清楚你吃进去的是啥，不是你没吃啥。 别拿节食当修行。 青少年、孕妇、胆囊有息肉的，真别碰。 均衡三餐+走路，比任何“轻断食”都靠谱。 身体不是实验室小白鼠，别拿自己试错。 你省的不是热量，是命。 吃得对，不饿也能瘦。 吃得不对，饿得再狠，也只是一场空。
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