你问我答 下雨天出门运动不太方便，不过在家也能找到适合的运动。 像简单的拉伸和伸展操就很不错。早上起来或者睡前，花几分钟做颈部拉伸，轻轻低头再左右转动脖子；做做肩部伸展，双手交叉在背后向上抬；还能坐在椅子上伸直一条腿，慢慢弯腰拉伸大腿后侧。这些动作不用器械，随时能做，能缓解肌肉紧张、改善血液循环。 对于中老年人，太极和气功也是很好的选择。在雨天在家练太极和气功，既能强身健体，增强免疫力、预防骨质疏松，还能改善睡眠，让心情也变好，驱散阴雨天带来的低落情绪。
你问我答下雨天出门运动不太方便，不过在家也能找到适合的运动。 像简单的拉伸和伸
小草芽讲故事
2025-10-12 05:54:00
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