刚开始锻炼的时候，开始受不了跑步，太累了，膝盖一伤，疼痛就是得将近一个月才能好。

晖志谈情 2025-10-10 23:46:59

刚开始锻炼的时候，开始受不了跑步，太累了，膝盖一伤，疼痛就是得将近一个月才能好。 后来跳绳➕力量锻炼，➕控制饮食，效果不错，两个月减了二十多斤。可是，一旦停下来，体重很快就反弹了。 后来又回到跑步上了，每天八公里，➕控制饮食，➕适当的力量锻炼，两个月瘦了20多斤，后来就断断续续的跑个几天，休息几天，体重就再也没有反弹过。

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