练太极不是摆造型，是保命。 70岁老人别一上来就站桩半小时，先单脚站30秒，站不

乐影操控者 2025-10-06 18:11:10

练太极不是摆造型，是保命。 70岁老人别一上来就站桩半小时，先单脚站30秒，站不住？ 别硬撑，扶墙练。 国家卫健委说了，跌倒不是意外，是没做筛查。 热身别学年轻人慢跑，五分鐘动态活关节，比站半小时还管用。 上海中医药大学实测：关节液更滑，膝盖不疼，人还更愿意练。 裤子别穿松垮垮的，裤脚超28厘米，一蹲就堆脚面，重心一歪就倒。 带侧开衩、棉含量六成以上，抽绳比松紧带靠谱——不是讲究，是防摔。 心率别靠感觉，170减年龄，乘0.6到0.7，手环一震，立马歇。 练的是养生，不是拼耐力。 收功别一屁股坐下，慢走三五分钟，等心跳回90再歇。 太极讲究“收气”，不是“收命”。 地胶、草坪、木地板，硬水泥地？ 铺张垫子。 鞋底薄、鞋跟圆，脚感才稳。 练的是太极，不是走钢丝。

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