62岁老哥没堆跑量，照样笑着跑完半马。 不是他天赋异禀，是他没跟风瞎练。 月跑量超200公里？ 最新研究说，膝盖先跪。 80到120公里，反而更稳。 伤不是跑出来的，是猛加出来的。 步频卡在180，不快不慢，像踩着节拍器走路。 日本实验拍了板：老年人这么跑，省力、不抖、不累。 早餐不吃白面包，改吃燕麦配花生酱。 血糖不炸，腿不软，跑完不像被掏空。 起跑前披件一次性雨衣，15度天不冷不热。 多哈指南都认了：这招，老跑者专属保温黑科技。 没人逼他冲冠军。 他只求完赛，不伤膝，不躺床。 科学不是堆公里，是听身体，选对招。 跑得久，比跑得猛，更狠。
62岁老哥没堆跑量，照样笑着跑完半马。 不是他天赋异禀，是他没跟风瞎练。 月跑量
星河揽月明
2025-10-05 04:41:18
0
阅读：0
