抓住周日的小尾巴去健身房撸了个铁！先来几组哑铃推举，感受肩背慢慢被激活；接着拉伸
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臀推160kg长这样LIVE
噜噜的吃肉肉
2025-09-27 15:03:12
今天是臀大肌轰炸计划分享！
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髋外展75kg 12×3
臀推160kg5×3，110kg12×3
罗马尼亚硬拉60kg 12×3
保加单腿 30kg12+12×4
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动作不多但是精髓！练完臀推已经充血💥！！！
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