血糖高控制饮食很关键。首先，要远离高糖、高脂肪、高胆固醇食物，像糖果、油炸食品都得少吃，富含碳水的饮品也别喝了。水果方面，葡萄、西瓜这类含糖高的要克制，选苹果、橙子等低糖水果。 多吃高纤维的粗粮，比如燕麦、荞麦，能降低血糖。蔬菜富含维生素和矿物质，热量又低，可多吃。还要适量补充优质蛋白，像鱼肉、鸡肉、豆类都是不错的选择。 此外，得注意饮食规律，控制体重。每天坚持1小时有氧运动，养成早睡早起的好习惯。控制血糖是持久战，耐心坚持才能有好效果。
血糖高控制饮食很关键。首先，要远离高糖、高脂肪、高胆固醇食物，像糖果、油炸食品都
只有坚持才能有希望
2025-09-24 05:56:25
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