把时间花在自己身上
嘉澍聊健身
2024-09-27 12:44:06
关于健身后的营养补充，大多数人的准则都是练完马上来一杯蛋白粉。其实练后补充碳水是更加重要和必须的。
运动后处于缺糖状态，这时即使补充碳水化合物（糖）刺激胰岛素分泌（胰岛素是一种强有力的合成代谢激素），能够把养分送到需要修补的肌肉空隙中，达到减少蛋白质消耗，促进肌肉合成的效果。
力量训练后2～3小时碳水摄入，绝大部分会直接进入肌肉 而不是转化脂肪。
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