8+16+躺平式控体，养个75年的松弛感
以西妈的风筝
2024-08-11 00:21:00
8+16，是不是觉得第一个月很有效？
噌噌减了4-5斤
心里想，我坚持那不得10斤掉下来很轻松
但马上就会发现啪啪打脸了
一般减重只在开始的一个月内有很好的效果
无论是增加运动量还是节食，
但是之后会越来越难。
其实身体有自我维持稳定的能力，
体重的减少似乎触发了某种身体保护机制，
会导致代谢量下降。
所以
心态……
先通过饮食来维持自身的代谢的基础上，
再通过适当运动来保持体重。
一个人正常一天消耗的能量大约是2000千卡，
有氧跑步一个小时也才消耗400千卡，
这意味着但凡代谢下降一点，
就很难通过运动去增加，
有意识的去增加代谢
有意识地睡好觉，保持8+16规律饮食
总的来说，保持松弛的心态，
循序而来，平稳胜过突然瘦下来
毕竟咱们的胶原蛋白还要管住嘭弹感吧？
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