腰臀比被我玩明白了！腰围85-57缩腰练她！

唔丽乖乖在运动 2024-07-14 12:15:09

不得不服帕梅拉！虽然我不练腹，但是拒绝不了帕梅拉的各种核心训练！尤其是站立有氧收腰我可太爱了，地板动作每次都是汗水粘到瑜伽垫😅 👉帕姐的这两套明显是为了侧腰设计的，想要沙漏腰都去冲两组！ 🔥这两组爆燃400大卡！节奏不是很快但是又很暴汗！大基数也放心冲！深蹲少！不怕粗腿，练完可以拉伸一下小腿，高抬腿的高能动作有三组左右，放松下小腿就行啦！

1 阅读：4226

评论列表

最爱橘子

6

2024-08-16 08:22

帕梅拉的训练，流汗如雨也值了！节奏正合适，效果看得到，小腿拉伸超贴心，减脂塑形就靠她了！💪🏼爱了爱了

Byron

Byron

5

2024-07-15 16:31

收藏

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2

2024-07-15 16:58

有没有适合新手练臀的啊！一练臀我就想放弃了

唔丽乖乖在运动

感谢大家的关注

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