165/135斤｜微胖女孩也能拥有大美背
肉松辣贝
2024-04-01 18:01:27
建议微胖女生都多练背！
坚持一到两个月
背后真的能变紧实挺拔！！
从大肉背变成大美背
我练背会必做这些动作：
辅助引体向上15/12/10/8
宽距高位下拉15*4
器械坐姿划船15*4
重量量力而行
主要找到背部的发力感
看状态补充一下
窄距下拉、直臂下拉、T杆划船
换上这款之前被种草的美背BRA
一整套运动下来毫无束缚的感觉
练背主打一个润物无声
不仅能够调整体态
还能显臀大显腰细🥰🥰
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