今晨起床饮用一杯温热大枣水后，开始练习《四季五藏健身法》练习了《五藏精简版》、《季末养脾基础版》、《季末养脾加强版》，共计36分钟多一些。连续练习的好处是可以先把五藏气血梳理一遍，再重点健运脾胃两遍，这样既可以滋养五脏，又可以重点保养某一脏器。
练完后，身体温暖，微微汗出，心情愉悦，胃肠蠕动增加，有嗝气，饥饿感增强。
有些孩子刚起床不喜欢吃早饭，可以用这种方法:先喝一杯温水，然后练习精简版、季末养脾基础版和加强版，等脾胃运化功能唤醒后，饥饿感增强，有食欲后，就可以吃早餐了。
一日之计在于晨，早晨和上午对应十二经脉中的大肠经胃经 脾经，此时要健运脾胃，早餐吃饱，一天的气血都会很充足。
如果一个人经常不吃早餐，那么胆囊中的胆汁无法及时排出，就会出现胆汁继续浓缩，甚至出现结晶析出，最终导致胆囊结石。因此，吃早餐很重要。
单腿立那一节，对于人的平衡感要求很大，经常练习，可增加人对平衡感的敏感度，增加小腿力量，还可以引血下行，让大脑更加清醒，年龄大的人一定要多练习。儿童练习则可以改善心浮气躁的毛病，慢慢让孩子冷静沉稳。
