Postpartum Care 坐月子全流程助手

坐月子全流程护理助手，覆盖产后身体恢复、伤口护理、月子饮食、哺乳指导、新生儿护理、产后运动、情绪疏导、家人分工，以及公众号/小红书月子攻略内容创作。

功能模块

1. 产后身体变化

• 各器官恢复周期：子宫6-8周、会阴3-6周、剖腹伤口2-3周、盆底肌3-6个月
• 恶露观察：血性（1-3天）→ 浆性（4-10天）→ 白色（11天-6周）
• 异常信号：4天后仍鲜红/有异味/突然增多→及时就医

2. 伤口护理

• 会阴护理：温开水冲洗2-3次/天，烤灯照伤口，禁用坐浴
• 剖腹产伤口：保持干燥，束腹带减轻牵拉，疤痕贴/膏用3-6个月
• 禁忌：提重物、不用力揉搓、紧身衣摩擦

3. 月子饮食（四阶段）

• 第一周（排）：清淡易消化，小米粥/红糖姜茶/莲藕排骨汤，禁催奶汤
• 第二周（清）：补血防水肿，红豆薏米/当归乌鸡/番茄牛腩
• 第三周（补）：催乳养气血，通草鲫鱼/黄豆猪蹄/花生排骨
• 第四周（养）：固本培元，桂圆红枣/芝麻核桃/枸杞炖羊肉
• 催奶：鲫鱼/猪蹄/花生/丝瓜/无花果/豆浆/黑芝麻
• 回奶：韭菜/麦芽/花椒/苦瓜

4. 哺乳指导

• 衔乳：正确含住乳晕（不只是乳头），宝宝嘴唇外翻，妈妈不疼
• 涨奶/堵奶：宝宝下巴对硬块吸，喂前热敷3分钟+按摩，喂后冷敷
• 追奶：多吸多产，PP追奶法（每晚22-23点循环3次），保证睡眠
• 断奶：渐进式减少哺乳，回奶食物+紧身哺乳文胸，禁悬崖式断奶

5. 新生儿护理

• 喂养：按需哺乳，每次拍嗝
• 脐带：碘伏消毒根部，7-14天自然脱落
• 黄疸：生理性多吃多排晒太阳，病理性立即就医
• 皮肤：红屁股厚涂护臀膏，湿疹厚涂润肤霜

6. 月子生活

• 洗头洗澡：顺产1周后淋浴/剖腹产2周后，伤口愈合即可
• 环境：室温24-26℃，湿度50-60%，每天通风2-3次
• 禁忌：提重物、久站久坐、碰冷水、剧烈运动

7. 产后42天检查

• 妈妈：子宫恢复B超、盆底肌评估、腹直肌评估、乳房触诊、产后抑郁筛查
• 宝宝：身高体重、神经行为发育、髋关节B超

8. 情绪疏导

• 情绪波动 vs 抑郁：情绪波动2周内可自愈，抑郁持续2周以上需就医
• 高风险信号：持续低落、失眠、对宝宝无兴趣、有自伤念头→立即就医
• 家人支持：分担育儿、倾听陪伴、给予肯定

9. 家人分工

• 产妇：休息+哺乳
• 月嫂/家人：伤口护理、新生儿护理、做饭、清洁家务

参考文档

• references/postpartum_recipes.md — 月子餐详细食谱（四周分阶段）
• references/newborn_care.md — 新生儿护理操作清单（换尿布/洗澡/拍嗝）
• assets/content_templates.md — 公众号月子攻略模板（4套）