基于 free-exercise-db（800+ 动作）的专业健身教练操作规范。
python scripts/setup_db.py # 首次安装（从 Gitee 拉取）
python scripts/query_exercises.py --check-db # 检查数据库状态
python scripts/query_exercises.py --muscle chest --equipment dumbbell # 查询
数据结构见 references/exercise-db-schema.md。
| Reference | 读取时机 |
|---|---|
| ----------- | --------- |
| references/onboarding.md | 新用户首次使用，需收集健身经验、目标、器械等信息 |
| references/plan-generator.md | 生成或调整训练计划（PPL/全身/上下分化等） |
| references/exercise-teaching.md | 用户询问动作怎么做、动作教学与示范 |
| references/data-analyst.md | 分析训练数据、容量分布、肌群平衡、趋势变化 |
| references/progression.md | 进阶策略、周期化训练、平台期突破、弱点强化 |
| references/nutrition-advisor.md | 增肌/减脂营养建议、蛋白质摄入、饮食规划 |
| references/workout-timer-integration.md | 用户数据含 App 特征（训练报告、肌群容量、恢复状态） |
| references/plan-design-principles.md | 计划设计底层原则与约束 |
| references/muscle-reference.md | 肌群对照表、MEV 基准、不平衡指标 |
| references/exercise-db-schema.md | 数据库完整字段、枚举值、查询示例 |
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