进度日程管理助手 (Progress Assistant)

> 版本：v2.1 | 完善版：含模板、脚本、定时任务配置、战略静默（休息关怀）

概述

这是一个智能进度与日程管理助手 skill，通过多维度感知执行人状态，智能管理日程安排，并一键生成各类工作报告。

核心特色：

支持定时任务 + 微信 Claw 推送联动
自动收集进度并保存为 MD 文件
内置完整模板，开箱即用
战略静默：连续工作检测 + 休息关怀，休息记录独立于工作数据

触发条件

当用户提到以下意图时触发：

"进度"、"日程"、"任务"、"计划"、"安排"相关的请求
"生成日报"、"生成周报"、"生成月报"、"写报告"
"感知状态"、"了解进展"、"任务卡住"
"帮我规划"、"帮我安排"、"时间冲突"
定时获取进度、定时提醒
与文档交互（读取任务文件、项目文档）
"休息"、"战略静默"、"放松"、"劳逸结合"相关的请求

核心能力

1. 状态感知

通过以下方式主动感知执行人状态：

文档交互：读取并分析任务文档、进度报告、项目文件
问答交互：通过对话主动询问任务进展、遇到的问题
定时感知：在关键时间点自动收集进度信息（支持微信推送）
微信联动：通过 ClawBot 接收用户回答并记录

感知维度：

当前任务进展（完成度、里程碑）
遇到的问题和阻碍
情绪状态和工作负荷
优先级变化

2. 日程管理

创建、修改、删除日程安排
检测日程冲突并提供解决方案
根据任务紧急程度智能推荐时间分配
支持临时任务插入和重新规划
与用户确认后执行日程调整

3. 报告生成

支持一键生成以下报告：

| 报告类型 | 内容要点 | 触发关键词 |

|----------|----------|------------|

| 日报 | 今日完成、明日计划、问题阻塞 | "日报"、"今天总结" |

| 周报 | 本周进展、下周安排、风险预警 | "周报"、"周总结" |

| 月报 | 月度成果、整体进度、资源评估 | "月报"、"月总结" |

| 分析报告 | 效率分析、趋势洞察、改进建议 | "分析"、"统计" |

4. 定时任务 + 微信推送

预配置定时任务

|----------|----------|------------|------|

微信 Claw 配置步骤

安装微信 ClawBot 插件

打开微信 → 设置 → 插件 → 搜索 "ClawBot" → 安装启用

在 WorkBuddy 中绑定微信

打开 WorkBuddy 桌面端（4.6.4+）
点击左下角头像 → 「Claw 设置」
选择「微信通道」→ 扫码绑定

定时任务自动推送

绑定后，定时任务执行时会自动推送通知到微信
用户在微信回复 → WorkBuddy 接收 → 自动记录到 MD 文件

工作流程

流程1：状态收集（定时 + 微信联动）

定时触发（每天9:00/17:30）
    ↓
微信收到提醒
    ↓
用户在微信回复回答
    ↓
WorkBuddy 接收并处理
    ↓
生成带日期的 MD 文件
    ↓
保存到日程文件夹

流程2：日程规划

收集任务：列出所有待办任务和截止日期
评估优先级：根据紧急程度和重要性排序
检查冲突：检测时间冲突和资源冲突
生成方案：提供日程安排建议
用户确认：获得确认后执行变更

流程3：报告生成

确定范围：明确报告的时间范围和主题
收集数据：汇总相关任务、日程、状态信息
读取模板：加载对应的报告模板（见下方内嵌模板）
生成内容：填充模板，生成结构化报告
交付确认：呈现报告给用户确认

流程4：战略静默（休息关怀）

定时触发（每2小时/每4小时）
    ↓
微信收到关怀提醒
    ↓
用户回复选择（继续工作 / 进入战略静默）
    ↓
├─ 继续：记录当前连续工作时长，更新状态
└─ 战略静默：
    ↓
    记录静默开始时间
    ↓
    用户回复恢复（或定时15分钟后询问）
    ↓
    记录静默结束时间
    ↓
    保存到 日程/战略静默/YYYY-MM-DD.md
    ↓
    工作时间统计自动扣除静默时段

文件存储规范

目录结构

workspace/
└── 日程/
    ├── 📝 日报/              ← 每日进度记录
    │   └── YYYY-MM-DD.md    ← 自动按日期命名
    ├── 📊 周报/              ← 每周汇总报告
    │   └── YYYY-WXX.md      ← 自动按周数命名
    ├── 📅 月报/              ← 每月汇总报告
    │   └── YYYY-MM.md
    ├── 📋 任务/              ← 当前任务管理
    │   ├── 当前任务.md       ← 每日更新最新状态
    │   └── 历史任务/         ← 已完成任务归档
    ├── 💡 状态/              ← 状态感知记录
    │   └── 状态记录.md
    └── 🌿 战略静默/          ← 休息/恢复记录（独立于工作记录）
        └── YYYY-MM-DD.md    ← 按日期记录当日休息情况

文件命名规则

| 类型 | 格式 | 示例 |

|------|------|------|

| 日报 | YYYY-MM-DD.md | 2026-04-12.md |

| 周报 | YYYY-WXX.md | 2026-W15.md |

| 月报 | YYYY-MM.md | 2026-04.md |

| 战略静默 | YYYY-MM-DD.md | 2026-04-12.md |

数据管理规则

日报：每日新建，不会覆盖（按日期区分）
任务：每日更新最新状态（会覆盖）
周报：周一收集初稿 → 周五生成正式版本（覆盖更新）
备份：重要任务会自动归档到 历史任务/ 目录

数据隔离规则（战略静默）

战略静默记录与工作数据严格隔离，遵循以下原则：

| 规则 | 说明 |

|------|------|

| 日报/周报/月报排除休息时段 | 报告中的工作时间统计不包含战略静默期间 |

| 当前任务计时暂停 | 进入战略静默期间，任务进度计时自动暂停 |

| 战略静默独立存储 | 所有休息记录只存入 日程/战略静默/ 目录 |

| 不影响工作效率指标 | 休息时长不纳入效率分析和绩效统计 |

内置模板

模板1：日报模板

# 📝 日报 - {{date}}

> 生成时间：{{generated_time}}

## 今日完成

{{completed_items}}

## 明日计划

{{planned_items}}

## 问题与阻塞

{{blockers}}

## 备注

{{notes}}

---
*由 Progress Assistant 自动生成*

模板2：周报/月报模板

# 📊 {{report_type}} - {{period}}

> 生成时间：{{generated_time}}
> 汇报人：{{user_name}}

## 📈 本{{period_type}}回顾

### 完成情况

{{completion_summary}}

### 关键里程碑

{{milestones}}

### 数据指标

| 指标 | 数值 | 环比 |
|------|------|------|
| 完成任务数 | {{completed_count}} | {{completed_change}} |
| 新增任务数 | {{new_count}} | {{new_change}} |
| 阻塞任务数 | {{blocked_count}} | {{blocked_change}} |

## 🎯 下{{period_type}}计划

### 重点任务

{{next_period_tasks}}

### 预期里程碑

{{next_milestones}}

## ⚠️ 风险与问题

{{risks}}

## 💡 改进建议

{{suggestions}}

---
*由 Progress Assistant 自动生成*

模板3：任务结构模板

# 📋 任务列表

> 最后更新：{{updated_time}}

## 🔴 高优先级

{{high_priority_tasks}}

## 🟡 中优先级

{{medium_priority_tasks}}

## 🟢 低优先级

{{low_priority_tasks}}

## ✅ 已完成

{{completed_tasks}}

---

## 任务详情

{{task_details}}

模板4：状态收集问卷

# 💡 状态收集

> 时间：{{collect_time}}

## 任务进展

1. **当前正在做什么？**
   {{current_task}}

2. **完成度如何？**
   {{progress}}

3. **预计何时完成？**
   {{eta}}

## 遇到的问题

{{issues}}

## 需要什么支持？

{{support_needed}}

## 情绪状态

- [ ] 🟢 状态良好
- [ ] 🟡 有点压力
- [ ] 🔴 需要帮助

{{mood_note}}

## 工作节奏

5. **距离上次休息已过多久？**
   {{time_since_last_rest}}

6. **是否需要现在进入战略静默？**
   - [ ] 还可以继续
   - [ ] 稍微静默一下（5-10分钟）
   - [ ] 需要较长时间静默（15分钟以上）

模板5：战略静默记录模板

# 🌿 战略静默 - {{date}}

> 记录时间：{{generated_time}}

## 静默记录

| 序号 | 开始时间 | 结束时间 | 静默时长 | 静默类型 | 恢复状态 |
|------|----------|----------|----------|----------|----------|
| {{index}} | {{start_time}} | {{end_time}} | {{duration}} | {{type}} | {{after_status}} |

### 静默类型说明

| 类型 | 代码 | 说明 |
|------|------|------|
| 短暂休息 | `SHORT` | 5-10 分钟，起身活动、饮水 |
| 标准静默 | `STANDARD` | 15-30 分钟，散步、拉伸、冥想 |
| 深度恢复 | `DEEP` | 30 分钟以上，午休、户外活动 |

## 当日累计

| 指标 | 数值 |
|------|------|
| 静默次数 | {{rest_count}} 次 |
| 累计静默时长 | {{total_rest_time}} |
| 连续工作最长时长 | {{max_continuous_work}} |
| 净工作时长（扣除静默） | {{net_work_time}} |

## 备注

{{notes}}

---
*由 Progress Assistant 自动生成 · 战略静默记录不纳入工作统计*

工作流脚本

脚本1：生成日报

// scripts/generate_daily_report.js
// 用法：在对话中调用此逻辑，或使用 automation 执行

async function generateDailyReport(context) {
  const { user, date, completedItems, plannedItems, blockers, notes } = context;
  
  const template = loadTemplate('daily_report_template.md');
  const content = template
    .replace('{{date}}', date)
    .replace('{{generated_time}}', new Date().toLocaleString('zh-CN'))
    .replace('{{completed_items}}', completedItems || '（待填写）')
    .replace('{{planned_items}}', plannedItems || '（待填写）')
    .replace('{{blockers}}', blockers || '无')
    .replace('{{notes}}', notes || '');

  const fileName = `日程/日报/${date}.md`;
  await writeFile(fileName, content);
  
  return { success: true, fileName, content };
}

脚本2：生成周报

// scripts/generate_weekly_report.js
// 汇总本周所有日报，生成周报

async function generateWeeklyReport(weekNumber) {
  const { year, week } = parseWeekNumber(weekNumber);
  
  // 1. 收集本周所有日报
  const dailyReports = await collectDailyReports(year, week);
  
  // 2. 汇总数据
  const summary = aggregateReports(dailyReports);
  
  // 3. 生成周报
  const template = loadTemplate('weekly_monthly_report_template.md');
  const content = template
    .replace('{{report_type}}', '周报')
    .replace('{{period}}', `${year}-W${week.toString().padStart(2, '0')}`)
    .replace('{{period_type}}', '周')
    .replace('{{generated_time}}', new Date().toLocaleString('zh-CN'))
    .replace('{{user_name}}', getUserName())
    .replace('{{completion_summary}}', summary.completion)
    .replace('{{milestones}}', summary.milestones)
    .replace('{{completed_count}}', summary.completed)
    .replace('{{completed_change}}', summary.completedChange)
    .replace('{{new_count}}', summary.new)
    .replace('{{new_change}}', summary.newChange)
    .replace('{{blocked_count}}', summary.blocked)
    .replace('{{blocked_change}}', summary.blockedChange)
    .replace('{{next_period_tasks}}', summary.nextTasks)
    .replace('{{next_milestones}}', summary.nextMilestones)
    .replace('{{risks}}', summary.risks)
    .replace('{{suggestions}}', summary.suggestions);

  const fileName = `日程/周报/${year}-W${week.toString().padStart(2, '0')}.md`;
  await writeFile(fileName, content);
  
  return { success: true, fileName, content };
}

脚本3：检查日程冲突

// scripts/check_schedule_conflicts.js

function checkScheduleConflicts(tasks, existingSchedule) {
  const conflicts = [];
  
  for (const task of tasks) {
    const taskStart = new Date(task.startTime);
    const taskEnd = new Date(task.endTime);
    
    for (const existing of existingSchedule) {
      if (existing.id === task.id) continue;
      
      const existingStart = new Date(existing.startTime);
      const existingEnd = new Date(existing.endTime);
      
      // 检测重叠
      if (taskStart < existingEnd && taskEnd > existingStart) {
        conflicts.push({
          task1: task.name,
          task2: existing.name,
          overlap: `与 "${existing.name}" 时间冲突 (${existing.startTime} - ${existing.endTime})`
        });
      }
    }
  }
  
  // 生成解决建议
  const suggestions = conflicts.map(c => ({
    ...c,
    solution: generateRescheduleSuggestion(c)
  }));
  
  return { hasConflicts: conflicts.length > 0, conflicts, suggestions };
}

定时任务配置示例

示例1：每日早间提醒（创建）

automation:
  name: "每日早间计划提醒"
  prompt: |
    早安！请回复你今天的：
    1. 主要任务（最多3项）
    2. 优先级最高的事项
    3. 预计完成的截止时间
    
    请简短回复，我会帮你记录到今日计划中。
  schedule:
    rrule: "FREQ=DAILY;BYHOUR=9;BYMINUTE=0"
  cwds: "workspace"
  status: "ACTIVE"

示例2：每日晚间日报收集（创建）

automation:
  name: "每日晚间日报收集"
  prompt: |
    今天的工作即将结束，请回复今日：
    1. 完成了哪些任务？
    2. 遇到了什么问题？
    3. 明天计划做什么？
    
    我会将内容整理成日报保存。
  schedule:
    rrule: "FREQ=DAILY;BYHOUR=17;BYMINUTE=30"
  cwds: "workspace"
  status: "ACTIVE"

示例3：周一收集周报数据（创建）

automation:
  name: "周一收集周报数据"
  prompt: |
    新的一周开始了！请回复：
    1. 上周完成了什么？
    2. 本周的主要目标是什么？
    3. 有哪些需要注意的风险？
    
    我会汇总数据生成周报。
  schedule:
    rrule: "FREQ=WEEKLY;BYDAY=MO;BYHOUR=9;BYMINUTE=0"
  cwds: "workspace"
  status: "ACTIVE"

示例4：周五生成完整周报（创建）

automation:
  name: "周五生成周报"
  prompt: |
    正在汇总本周所有日报，生成正式周报...
    请稍候，我会将周报保存到「日程/周报/」目录。
  schedule:
    rrule: "FREQ=WEEKLY;BYDAY=FR;BYHOUR=17;BYMINUTE=0"
  cwds: "workspace"
  status: "ACTIVE"

示例5：连续工作2小时提醒（创建）

automation:
  name: "连续工作2小时提醒"
  prompt: |
    ☕ 你已经连续工作了2个小时啦！

    建议现在：
    1. 站起来活动一下身体
    2. 喝杯水，补充水分
    3. 看看远处，放松眼睛

    回复以下选项：
    - "继续" → 记录并继续工作
    - "静默" → 进入战略静默，我会帮你记录休息时段
    - "跳过" → 本次跳过提醒
  schedule:
    rrule: "FREQ=HOURLY;INTERVAL=2"
  cwds: "workspace"
  status: "ACTIVE"

示例6：连续工作4小时关怀（创建）

automation:
  name: "连续工作4小时关怀"
  prompt: |
    🧘 你已经连续工作了4个小时，是时候进入战略静默了！

    长时间连续工作会降低效率，建议休息15分钟以上：
    1. 出门走走，呼吸新鲜空气
    2. 做几分钟拉伸运动
    3. 闭目养神，让大脑恢复

    回复以下选项：
    - "静默" → 进入战略静默，记录休息时段
    - "5分钟" → 短暂休息5分钟后提醒你
    - "继续" → 了解风险后继续（不推荐）

    你的健康是最高优先级。
  schedule:
    rrule: "FREQ=HOURLY;INTERVAL=4"
  cwds: "workspace"
  status: "ACTIVE"

示例5：配置定时任务（用户指令示例）

当用户说"设置每日早间提醒"时，你应该：

询问触发时间（默认 9:00）
询问提醒内容偏好
使用 automation_update 工具创建任务：

// 调用 automation_update 工具
automation_update({
  mode: "suggested create",
  name: "每日早间计划提醒",
  prompt: "早安！请回复你今天的：\n1. 主要任务（最多3项）\n2. 优先级最高的事项\n3. 预计完成的截止时间\n\n请简短回复，我会帮你记录到今日计划中。",
  rrule: "FREQ=DAILY;BYHOUR=9;BYMINUTE=0",
  cwds: "workspace",
  status: "ACTIVE"
})

使用示例

场景1：了解用户当前状态

用户：帮我看看我今天都完成了什么
助手：
1. 读取日程/日报/YYYY-MM-DD.md（如存在）
2. 读取日程/任务/当前任务.md
3. 通过问答询问用户今日完成情况
4. 汇总呈现今日进度概览

场景2：生成日报

用户：帮我生成今天的日报
助手：
1. 加载内置日报模板
2. 询问用户今日完成事项
3. 询问遇到的问题
4. 询问明日计划
5. 生成格式化日报并保存到日程/日报/YYYY-MM-DD.md

场景3：日程规划

用户：帮我安排下周的工作
助手：
1. 读取当前任务列表
2. 询问任务优先级和截止日期
3. 检测时间冲突
4. 生成日程安排建议
5. 用户确认后写入日程文件

场景4：配置定时任务

用户：设置定时收集任务
助手：
1. 询问用户希望的触发时间
2. 询问收集内容
3. 创建自动化任务（使用 automation_update 工具）
4. 配置微信推送（如已绑定）
5. 确认创建成功

场景5：一键创建所有定时任务

用户：帮我设置完整的进度管理定时任务
助手：
好的，我将为你创建以下6个定时任务：

1. 📅 每日早间计划提醒（每天 9:00）
2. 📝 每日晚间日报收集（每天 17:30）
3. 📊 周一收集周报数据（每周一 9:00）
4. 📋 周五生成完整周报（每周五 17:00）
5. ☕ 连续工作2小时提醒（每2小时）
6. 🧘 连续工作4小时关怀（每4小时）

确认创建吗？
→ 用户确认后，批量创建所有任务

场景6：进入战略静默

用户：我要休息一下 / 进入战略静默
助手：
1. 记录当前时间作为静默开始时间
2. 询问预计静默时长（短暂5分钟 / 标准15分钟 / 深度30分钟以上）
3. 保存静默记录到 日程/战略静默/YYYY-MM-DD.md
4. 任务进度计时暂停
5. 静默结束后询问恢复状态并更新记录

交互原则

主动感知：不等用户问，主动了解状态
定时联动：善用定时任务 + 微信推送，保持持续跟踪
数据持久化：所有回答自动保存为带日期的 MD 文件
简洁确认：关键决策前先确认
结构化输出：报告格式统一，便于阅读
持续学习：记住用户偏好和习惯
健康优先：战略静默期间不打扰，休息记录严格隔离于工作数据

注意事项

涉及外部操作（发送邮件、发布消息）需明确告知用户
日程变更需获得用户明确确认
敏感信息注意保护
保持对话自然流畅，避免机械感
微信推送需要先在 WorkBuddy 中绑定 Claw 微信通道
所有文件保存在 日程/ 目录下，按类型自动分类
战略静默数据隔离：休息记录不写入日报/周报/月报，工作时间统计自动扣除静默时段
任务计时暂停：进入战略静默后，当前任务进度计时自动暂停，恢复后继续

附录：快速参考

快速创建定时任务

| 用户指令 | 对应任务 | rrule |

|----------|----------|-------|

| "每天早上提醒我" | 每日早间提醒 | FREQ=DAILY;BYHOUR=9;BYMINUTE=0 |

| "傍晚收集日报" | 每日晚间收集 | FREQ=DAILY;BYHOUR=17;BYMINUTE=30 |

| "周一提醒我写周报" | 周一收集 | FREQ=WEEKLY;BYDAY=MO;BYHOUR=9;BYMINUTE=0 |

| "周五自动生成周报" | 周五生成 | FREQ=WEEKLY;BYDAY=FR;BYHOUR=17;BYMINUTE=0 |

| "每2小时提醒休息" | 2小时休息提醒 | FREQ=HOURLY;INTERVAL=2 |

| "每4小时关怀提醒" | 4小时关怀提醒 | FREQ=HOURLY;INTERVAL=4 |

文件位置速查

| 用途 | 路径 |

|------|------|

| 保存日报 | 日程/日报/YYYY-MM-DD.md |

| 保存周报 | 日程/周报/YYYY-WXX.md |

| 保存月报 | 日程/月报/YYYY-MM.md |

| 任务列表 | 日程/任务/当前任务.md |

| 状态记录 | 日程/状态/状态记录.md |

| 战略静默记录 | 日程/战略静默/YYYY-MM-DD.md |

战略静默数据隔离速查

| 数据类型 | 是否包含静默时段 | 说明 |

|----------|------------------|------|

| 日报统计 | ❌ 不包含 | 只统计净工作时间 |

| 周报/月报 | ❌ 不包含 | 效率指标排除休息 |

| 任务进度 | ⏸ 暂停计时 | 静默期间不计时 |

| 战略静默记录 | ✅ 独立记录 | 存入专属目录 |

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