早安🌞之前大家问我运动前是否可以空腹，我们女生运动前一定要吃早餐，主要有三个原因：
💋一是稳激素。避免空腹运动刺激压力激素（皮质醇）飙升，从而引发腰腹部脂肪囤积。💋二是保肌肉。对抗这个年龄段的肌肉自然流失，防止身体在没有糖原时分解肌肉来供能。💋三是供燃料。为高消耗运动提供核心能量，确保训练效果最大化。
具体吃多少取决于后面的运动量。举个例子，我去健身房做无氧运动前我吃图一的量。打网球前，我就只吃一根香蕉🍌或者一点点碳水，因为吃多就跑不动
早安🌞之前大家问我运动前是否可以空腹，我们女生运动前一定要吃早餐，主要有三个原
博青趣聊时尚
2026-06-05 22:35:42
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