一位老中医说： "少吃，可以规避90%的疾病。 空腹10小时，肝脏的糖原就消化殆尽，血液里的糖分和脂肪开始被消化，所以真正的减肥从空腹10小时开始。 空腹至16小时， 人体会启动自噬功能， 人体脏腑机能就能翻新一次。" 我以前一直陷入一个误区。 总觉得身体虚、状态差， 就要多吃、多补。 顿顿吃到撑，零食不断， 晚饭吃得很晚。 没事还乱吃补品、喝养生茶。 结果越补越累， 浑身发沉。 肚子越来越鼓， 人容易困、容易乏。 小毛病反反复复， 总调理不好。 后来才慢慢懂。 现代人大多数的不舒服， 根本不是营养不良， 是营养过剩。 我们的五脏六腑， 从早到晚都在忙着消化食物。 全年无休， 根本没有喘息的机会。 身体根本没空去代谢油脂、 清理垃圾。 日积月累，代谢垮了， 体态胖了，体质也弱了。 很多人， 拼命减肥瘦不下来。 不是运动太少， 是吃的太频繁。 从早吃到晚， 身体永远在储存热量。 根本没有机会去消耗脂肪。 试着早睡、早吃晚饭， 留出空腹时间。 身体才会慢慢掏空糖原， 分解多余油脂。 坚持一段时间就会发现。 不用饿到难受，不用疯狂运动。 人轻松了，肚子平了， 精神也透亮很多。 更神奇的是， 长时间适度空腹。 身体会自己修复、 自己清理杂质。 原来人体自带修复机能， 只是被我们日复一日的乱吃， 给耽误了。 现在越来越信一句话： 现代人养生，少补就是大补， 少吃就是养病。 普通人不用追求极端断食。 三餐规律，不吃撑，不宵夜。 给身体留点空白和休息的时间。 慢慢你会发现， 身体舒服了，气色好了， 很多莫名的小难受， 悄悄就消失了。
