缺乏睡眠对大脑的伤害
1.微睡眠：理解为失神，长期7小时以下睡眠导致，几秒钟内没有所有知觉，失去运动控制能力，比反应迟缓还致命。
2.实验表明，每晚睡8小时能保持稳定的注意力，连续6天只睡4小时，或连续10天只睡6小时，注意力下降和微睡眠次数相当于于连续24小时不睡，且持续下去会继续恶化，无法通过周末补觉来偿还一周债务。
3.睡眠不足时会高估自己的表现，像喝多了觉得能自己回家，长期睡眠不足会适应自己注意力的低水平，无法意识慢性积累的健康问题。
4.随睡眠时间的减少，车祸事故死亡风险成指数级增长。清醒16小时左右，大脑开始失灵，清醒19个小时之后的认知受损程度相当于醉驾。疲劳驾驶害人害己，不要自以为可以强行保持清醒，感到困倦务必先休息，至少小睡二三十分钟，且醒来后再等二三十分钟摆脱睡眠惯性后再出发。
5.预防性小睡：对需要连续飞行36小时的飞行员来说，在第一天傍晚的时候小睡，注意力恢复效果好于已经被睡眠剥夺的午夜或第二天上午小睡。
但如今没有任何科学证据表明存在药物、装置、心理意志可以代替睡眠，充电小睡和咖啡因可以短暂增强注意力，但无法挽留大脑较复杂的学习记忆推理情绪稳定等能力。
6.拥有一种少睡基因的人，能适应6个小时的自然睡眠，能恢复长期睡眠不足对大脑各层级功能的影响，但拥有这个基因的概率远小于被闪电击中。
7.睡眠不足时，前额叶皮质无法与杏仁核制衡，造成极端情绪，难以控制情绪稳定，类似双向情感障碍。
8.考试周开夜车复习：睡眠不足时形成较弱的记忆，会迅速遗忘。分散式学习、将课程分成小的部分，其间的休息可以帮助更好地消化。
9.阿尔兹海默症：深度睡眠时，大脑中的类淋巴系统排出的毒性废物中包括淀粉样蛋白（与阿尔兹海默症有关的毒性物质），缺乏睡眠导致淀粉样蛋白沉积，沉积又攻击负责深度睡眠区域的大脑，导致丧失更多深度睡眠，循环往复。
通过改善成年人的睡眠，补充其深度睡眠，可能减少患阿尔兹海默症的风险，或延缓发病。
