对身体超好的10个日常养生小动作，建议人人常做 1、多踮脚。 坐着、站着、走路时都能做，没事就抬一抬脚跟，帮腿脚促进循环，练出小腿力气，缓解腿脚发麻发沉。 2、多转手腕。 久坐办公、玩手机久了，手腕容易僵硬酸痛。空闲时正反转圈活动手腕，放松关节、疏通经络，预防鼠标手、手腕劳损。 3、多拉伸脖颈。 低头族常备动作，缓慢抬头、侧拉脖颈，放松僵硬肩颈，缓解头晕犯困，改善脖子酸痛、富贵包。 4、多握拳松拳。 双手用力握拳几秒，再完全张开舒展。促进手部气血循环，缓解手凉手僵，提神醒脑、舒缓疲劳。 5、多收腹提肛。 随时随地可练，悄悄收紧腹部和肛周肌肉再放松。促进腹腔循环，调理脾胃，紧致体态，养护肛肠健康。 6、多扩胸开背。 双手打开向后扩胸，舒展胸腔和后背。改善含胸驼背，打开心肺呼吸，缓解胸闷气短，放松僵硬后背。 7、多勾脚伸脚。 平躺、坐着都能做，脚尖回勾、脚背伸直。拉伸腿部经络，疏通下肢血液，预防静脉曲张、腿脚水肿。 8、多揉按耳垂。 闲暇时轻轻揉捏、拉扯耳垂，耳部穴位密集。经常按摩能舒缓疲劳、放松神经，助力睡眠、养护精气神。 9、多转眼眨眼。 长时间看屏幕后，远近转眼、用力眨眼。放松眼肌、缓解干涩酸胀，舒缓视疲劳，保护视力。 10、多深蹲浅蹲。 不用高强度，小幅浅蹲即可。强化腰腿力量，激活下肢代谢，改善体虚乏力，养护关节、强健体魄。 真正的养生，从不需要昂贵补品和高强度运动，最好的保养，就是利用碎片时间坚持小动作。 现代人长期久坐、低头看手机，普遍肩颈僵硬、气血不畅、眼睛干涩、浑身乏力，亚健康问题层出不穷。 以上十个动作简单零门槛，无需器械、不限场地，工作间隙、居家休息、饭后闲暇都能随时练习。 从头到脚疏通经络、促进全身血液循环，针对性缓解日常身体小劳损。养生贵在细水长流，不在于一时拼命锻炼，而在于日日坚持。 每天花几分钟动一动，放松僵硬身体、唤醒疲惫机能，长期坚持就能改善体态、提振精神、增强体质，远离亚健康，养出健康好气色。
