对身体好的9大食物，建议大家多吃: 1、多吃枸杞 2、多吃豆腐 3、多吃五谷 4、多吃坚果 5、多吃香蕉 6、多吃芹菜 7、多吃秋葵 8、多吃黑面的馒头 9、多吃蒸鸡蛋 正是这些寻常食物，养出了不寻常的身体。 第一，枸杞，养肝明目的“小红果”。 每天抓一小把泡水喝，或者煮粥时撒几粒。别看它小，富含枸杞多糖，能护肝、抗疲劳。电脑族、熬夜党，记得常备。 第二，豆腐，植物肉，价廉物美。 两块多一斤，优质蛋白、钙质丰富。麻婆豆腐、小葱拌豆腐、豆腐炖鱼，怎么做都好吃。常吃豆腐，骨骼硬朗，皮肤水嫩。 第三，五谷为养，别只吃白米白面。 大米、小米、糙米、燕麦、红豆、绿豆，换着吃。五谷杂粮提供B族维生素和膳食纤维，肠道通了，气色就好了。早上煮碗杂粮粥，一天都精神。 第四，坚果，每天一小把。 核桃、杏仁、花生、腰果，别多，一小把刚好。补脑、护心、润皮肤。下午饿了，别吃薯片，来几颗坚果。 第五，香蕉，快乐水果。 富含钾，降血压；含色氨酸，能稳定情绪。压力大时吃根香蕉，心情会好很多。运动后吃一根，补充能量。 第六，芹菜，降压神器。 芹菜素有助于扩张血管。凉拌、清炒、榨汁，都行。芹菜叶别扔，营养比茎还高。血压偏高的朋友，多吃芹菜。 第七，秋葵，植物黄金。 黏黏的汁液其实是果胶，保护胃黏膜、润肠道。白灼秋葵、秋葵炒蛋，简单又健康。对糖尿病人也很友好。 第八，黑面馒头，粗粮馒头。 别老吃白面馒头，黑面（全麦）保留更多膳食纤维和B族。血糖生成指数低，饱腹感强。减肥的人、血糖高的人，主食换成黑面馒头。 第九，蒸鸡蛋，最易吸收的蛋白质。 水煮蛋、蒸蛋羹，比煎蛋更健康。嫩滑易消化，老少皆宜。每天一个蒸鸡蛋，补充优质蛋白，增强免疫力。 这9样，没有昂贵的补品，没有稀奇的食材，全是菜市场随手能买到的。养生没那么复杂，就是一日三餐、粗细搭配、荤素均衡。你善待身体，身体就会善待你。 从今天起，早餐一碗杂粮粥配蒸蛋，午餐有豆腐有青菜，下午吃根香蕉或几颗坚果，晚餐用黑面馒头代替白馒头。把这几样食物请上餐桌，坚持半年，你会看到身体的变化。 最好的医生是自己，最好的药房是厨房。花小钱，吃好饭，健健康康就是最大的福气。
