立夏养脾胃小妙招，简单好做，脾胃不闹毛病 1. 饮食清淡少油腻，少吃油炸、烧烤、甜腻糕点，红烧肉、火锅别贪嘴，减轻脾胃消化负担。 2. 多吃健脾祛湿食，冬瓜、薏米、山药、南瓜、茯苓常吃，煮水、煲汤、煮粥都合适，帮脾胃排湿。 3. 生冷寒凉要忌口，冰饮、雪糕、生鱼片别碰，凉菜也少吃，脾胃怕凉，吃凉易腹胀、拉肚子。 4. 吃饭七分饱就够，立夏易没胃口，别硬吃，也别饿肚子，定时定量，细嚼慢咽不狼吞虎咽。 5. 晨起喝杯温米水，大米炒微黄煮水，或直接喝温白开，唤醒脾胃，晨起不喝冰水、浓茶。 6. 饭后别立马躺坐，饭后慢走10-15分钟，揉揉肚子（顺时针），促进消化，不积食不胀气。 7. 祛湿别忘通阳气，每天晒背10分钟（上午9-10点），脾胃喜温，阳气足了湿气才好排。 8. 情绪别焦别烦躁，立夏易心烦，怒伤肝、肝犯脾，遇事慢一点，心情顺了脾胃才不堵。 9. 作息规律不熬夜，23点前睡，别熬夜刷手机，熬夜耗气血，脾胃得不到休养，易虚弱。 10. 少吹冷风护腹部，空调、风扇别直吹肚子，穿件薄护腰或盖块小毯，避免腹部受凉。
