120岁不是梦
你能想象自己活到120岁吗？先别急着摇头。近日，即将90岁高龄的钟南山院士，对这个问题给出了肯定的答案。原话是，“未来这10年，我非常相信人类会活得更长，将来人们活到120岁不是梦。”按科学，从细胞分裂周期到人体生长期推算，人类的自然寿命上限，本就可达120岁。那么，为什么人类目前做不到呢？钟南山表示：健康与寿命，60%由生活方式决定，遗传仅占15%。钟南山曾因长期高强度工作严重透支，2004年突发心肌梗死并植入了心脏支架；此外他还有20多年的高血压病史和家族遗传史。但在严苛自律的后天经营下，如今近90岁的他，依然精力充沛地坚守在一线。门诊、查房、学术会议、科普宣传……而下面这6个秘诀，钟南山坚持了一辈子。第一，雷打不动，每天午睡半小时。他基本晚上11:30入睡，早上7点起床，“午觉是一个重要的加油站”第二，早餐吃出高标准。他的早餐通常以奶、豆、蛋、果蔬为主，搭配橙子、鸡蛋、红豆粥、芝士面包片和牛奶。钟南山直言，现代人晚上吃大餐的习惯，其实最不健康。第三，不吃太饱、不吃太咸。第四，规律运动。钟南山表示，要把运动看成和吃饭、睡觉一样重要。他每周4次有氧与力量的搭配训练从不间断。对于普通人，他极力推崇“走路”。第五，腹式呼吸，这是随时随地的“降压药”。方法很简单：用鼻子慢慢吸气，让腹部逐渐鼓起（约10-15秒），屏息5-10秒后再缓慢用嘴呼出。每天早中晚各做10分钟。第六，很多老年人“讳疾忌医”，但钟南山强调，必须摒弃“无症状即健康”或“扛一扛就过去”的侥幸心理，主动筛查，早发现、早诊断才是硬道理。钟南山院士说人类活到120岁不是梦钟南山院士坚持的6个长寿秘诀晏秋秋
