立夏节气·小儿推拿正当时立夏借天地，推拿助儿康；清心健脾阳，一夏体自强。立夏

立夏节气 · 小儿推拿正当时立夏借天地，推拿助儿康；清心健脾阳，一夏体自强。立夏为夏之始，阳气升腾、湿气渐长；小儿脏腑娇嫩，易心火偏旺、脾胃虚弱，出现烦躁、夜啼、食欲不振、积食、腹泻等问题。此时顺天时而推拿，可清心安神、健脾祛湿、扶助阳气、助长发育。一、黄金推拿时间立夏前1天、当天、后1天，每日1次，每次10–15分钟 。二、核心推拿手法（清心健脾+助长）🌿 清心安神（除烦、安睡、降火）1. 清天河水：前臂正中，腕→肘直推，100–300次；清热除烦、安神。2. 掐揉内劳宫：掌心（中指下），掐揉30–50次；清心火、止烦躁、口舌生疮。3. 捣小天心：大小鱼际交界凹陷，轻揉3–5分钟；镇静安眠、去心火。🌿 健脾祛湿（开胃、助消化、防腹泻）1. 补脾经：拇指桡侧，指尖→指根推150–250次；健脾和胃、改善积食腹泻。2. 揉板门：大鱼际平面，顺时针揉100–200次；健脾促消化、缓解腹胀厌食。3. 顺时针摩腹：掌心贴腹，轻揉3分钟；促蠕动、助消化、调二便。🌿 固阳助长（强体质、促长高）1. 捏脊：尾椎→大椎，捏提5遍；调和阴阳、健脾益气、增强免疫。（根据自身情况👍）2. 按揉足三里：外膝下3寸，揉1分钟；健脾胃、壮身体、助生长。立夏养护小贴士🙋饮食：清淡少寒凉，忌冷饮；多吃莲子、冬瓜、绿豆、山药、薏米，健脾清心。🙋作息：夜卧早起，21:30前入睡，午时小憩15–30分钟，养阳安神 。🙋环境：避免闷热，适度通风，少吹直吹空调，防受凉感冒。总结立夏阳气长小儿推拿忙；清心天河水健脾补脾强；揉板摩腹顺捏脊体自康；顺应天地气一夏保安详。 淄博·广成中医