今天五一劳动节，先祝大家节日快乐[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 今天来个超慢跑，10公里配速732，平均心率114，平均功率208。 前三公里当热身，用时29:40。后面七公里真正跑，用时45:43。达到了平时跑步的速度。 只要平常跑步速度能控制在七分配，参加半马比赛安全完赛没问题。 不论平常跑步还是参加马拉松比赛，控制速度和跑量，不宜太累以免伤身体。这就是自己要求的跑步不攀比、不逞能、不冲动、不挑战极限的具体体现。
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半马王子
2026-05-01 10:28:09
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