减肥少吃占七成，运动只占三成。 你光玩命运动，顿顿大吃大喝、重油重糖，跑完一顿饭全补回来了，瘦不下来半分。 但是你管住嘴，少吃点、吃清淡点，就算不怎么运动，体重也会稳稳往下掉。 我之前在健身房认识的一个大哥，今年38岁，身高一米七五，体重最高的时候飙到了190斤。为了减肥，他咬牙办了年卡，每天雷打不动去健身房跑五公里，再练一个小时力量，每次都练得浑身湿透，累到下楼梯腿都打晃，可硬扛了半年，体重只掉了不到十斤，整个人愁得整夜睡不着。 后来他跟教练聊了才知道问题出在哪，他每天玩命运动消耗的那点热量，转头就被一顿烧烤、几瓶啤酒补了回来，晚上练完饿了，还要点炸鸡奶茶当夜宵，一天的运动全白费，根本不可能瘦下来。想明白之后，他不再死磕运动，把重心全放在了管住嘴上。 他戒掉了重油重糖的外卖和夜宵，每餐只吃七分饱，多吃青菜和优质蛋白，主食换成玉米、糙米这些粗粮，就算偶尔没时间去健身房，体重也稳稳往下掉。不到一年时间，他就从190斤瘦到了140斤，大肚子没了，整个人精神了不止一点。 减肥从来都不是靠运动硬熬，七分吃三分动是实打实的道理，管不住嘴，再玩命运动都是白费功夫。你们减肥的时候，是不是也总死磕运动，却偏偏管不住自己的嘴？
